جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. در این حرکت، با ایستادن صاف و استفاده از هالتر، فشار بیشتری بر روی بخش میانی و قله عضله بایسپس وارد میشود و به رشد و قدرت آن کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!