تراست هیپ با پای جلو عقب و هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
تراست هیپ با پای جلو عقب و هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. در این حرکت، با قرار دادن یک پا جلوتر از پای دیگر، فشار بیشتری بر روی عضلات باسن وارد شده و دامنه حرکتی افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!