اسکات با هالتر روی زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با هالتر روی زانو یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد. این حرکت با کاهش دامنه حرکتی و حذف فشار از کمر، اجرای ایمن اسکات را تسهیل میکند. برای انجام آن، هالتر را روی زانوها قرار داده و با خم کردن زانوها به سمت پایین حرکت میکنید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!