راهنمای فرم زانو در وسط اسکات با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین اصلاحی بر فرم صحیح زانوها در هنگام اجرای اسکات با هالتر تمرکز دارد. هدف اصلی تقویت عضلات چهارسر ران و آموزش الگوی حرکتی صحیح به ورزشکاران مبتدی است تا از آسیب جلوگیری شود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!