کلین اسپلیت با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۳-۵ تکرار
کلین اسپلیت با هالتر یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری المپیکی است که در آن هالتر از زمین به سرعت بالا آورده شده و همزمان با آن، ورزشکار به حالت لانج (اسپلیت) میرود تا هالتر را روی شانههایش دریافت کند. این حرکت ترکیبی از قدرت، سرعت و تعادل است و به طور عمده بر روی عضلات چهارسر ران و ذوزنقهای کار میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!