ددلیفت با گریپ اسنچ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت با گریپ اسنچ یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با فاصله گرفتن دستها از هم، بر روی عضلات پشت، همسترینگ و کل زنجیره خلفی بدن تمرکز میکند. این حرکت باعث افزایش قدرت کلی، پایداری و هماهنگی عصبی-عضلانی میشود.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!