ددلیفت اسنچ با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت اسنچ با هالتر یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری است که برای تقویت قدرت اولیه در حرکت کامل اسنچ طراحی شده است. این تمرین بر عضلات همسترینگ و کمر پایین تأکید دارد و تکنیک صحیح برای جلوگیری از آسیب ضروری است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!