پشت بازو هالتر خوابیده اسکال کراشر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسکال کراشر با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله سهسر بازو (پشت بازو) است که در حالت خوابیده بر روی نیمکت انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر بخش بلند عضله پشت بازو، به افزایش حجم و قدرت این عضله کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!