اسکات تک پا با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسکات تکپا با هالتر یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است. این حرکت علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود تعادل و پایداری مرکزی بدن کمک میکند. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل بالا و تمرکز بر روی فرم بدن است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!