اسپلیت اسکات تک پا با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسپلیت اسکات تک پا با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ است. این حرکت با ایجاد فشار بر روی یک پا، تعادل و قدرت عملکردی را به چالش میکشد و برای توسعه عضلات پا و بهبود پایداری مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!