گودمورنینگ تک پا با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
گودمورنینگ تک پا با هالتر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که ضمن بهبود تعادل و پایداری، فشار بیشتری را بر روی عضلات پشت ران وارد میکند. این حرکت با تمرکز بر روی یک پا، عدم تعادل عضلانی را اصلاح کرده و قدرت عملکردی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!