ددلیفت تک پا با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت تکپا با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است. این حرکت ضمن بهبود تعادل و پایداری، فشار متمرکزی بر روی عضلات پشت ران و باسن وارد میکند. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل کامل بدن و حفظ فرم مناسب ستون فقرات است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!