اسکات تک پا با هالتر از پهلو
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
اسکات تک پا با هالتر از پهلو یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با حفظ تعادل بر روی یک پا و قرار دادن هالتر بر روی شانهها، عضلات پایین تنه به صورت یکجانبه و عمیق درگیر میشوند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!