چرخش نشسته با هالتر روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این تمرین پیشرفته با ترکیب هالتر و توپ ثبات، چرخش عمیق عضلات مورب شکم را هدف قرار میدهد. اجرای آن روی توپ، نیاز به حفظ تعادل دارد که باعث درگیری بیشتر عضلات مرکزی بدن میشود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!