رولاوت با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رولاوت با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات راست شکمی و عضلات عرضی شکم است. در این حرکت، با حفظ ثبات ستون فقرات، هالتر را به آرامی به سمت جلو میغلتانید و سپس با قدرت عضلات شکم به نقطه شروع بازمیگردید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!