چرخش نشسته با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
چرخش نشسته با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم و افزایش قدرت مرکزی بدن است. در این حرکت، شما بر روی زمین نشسته و با چرخش نیمتنه بالا، هالتر را از یک سمت به سمت دیگر حرکت میدهید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!