پشت بازو نشسته بالای سر با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت قدرتی که با هالتر انجام میشود، بر عضلات سهسر بازو (پشت بازو) تمرکز دارد و برای افزایش حجم و قدرت این عضلات بسیار مؤثر است. اجرای صحیح آن در حالت نشسته و با کنترل کامل، فشار را بهطور مستقیم بر روی بخش بلند عضله سهسر متمرکز میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!