گود مورنینگ نشسته با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
گود مورنینگ نشسته با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر پایین است. این حرکت با تمرکز بر کشش و انقباض کنترل شده، به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!