ددلیفت دیمل با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت دیمل با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت پا (همسترینگ) و کمر است. این حرکت با دامنه حرکتی محدود و تمرکز بر بخش بالایی ددلیفت، قدرت و استقامت عضلانی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!