جلو بازو تمرکزی نشسته با گریپ جمع هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو تمرکزی نشسته با گریپ جمع هالتر، یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. در این حرکت با نشستن روی نیمکت و استفاده از گریپ باریک هالتر، فشار بیشتری بر سر داخلی بایسپس وارد میشود و دامنه حرکت کاملتری ایجاد میگردد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!