پارویی دمر شیبدار با هالتر (گریپ معکوس)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است که با استفاده از میز شیبدار و هالتر با گریپ معکوس (کف دستها رو به بالا) اجرا میشود. با تمرکز بر انقباض عضلات پشت، به بهبود قدرت و فرم کلی بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!