پرس سینه معکوس با هالتر روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه معکوس با هالتر روی زمین یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی و تغییر گرفتن هالتر، فشار بیشتری بر روی بخش پایینی سینه و عضلات سهسر وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!