پرس سینه با گریپ معکوس هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با گریپ معکوس هالتر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، کف دستها به سمت صورت قرار میگیرد که فشار بیشتری را بر روی بخش پایینی سینه و عضلات سهسر بازو وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!