پرس سینه معکوس دست جمع با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه معکوس دست جمع با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای هدفگیری سر داخلی عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، با چرخش مچها به سمت داخل (گرفتن هالتر به صورت معکوس) و فاصله کم دستها، فشار بیشتری بر روی عضلات سهسر اعمال میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!