لانژ به عقب با هالتر نسخه ۲
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
لانژ به عقب با هالتر نسخه ۲ یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این نسخه، با حفظ تعادل و کنترل بیشتر، پا به طور مستقیم به سمت عقب برده میشود تا فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد شود. این حرکت برای افزایش قدرت و پایداری پایین تنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!