اسکات یک چهارم با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات یک چهارم با هالتر حرکتی قدرتی است که بر روی توسعه قدرت و حجم بخش بالایی ران (عضلات چهارسر) تمرکز دارد. این حرکت با دامنه حرکتی کوتاه و کنترل شده، فشار قابل توجهی را بر روی عضلات کوادریسپس وارد میکند و برای افزایش قدرت در بخش ابتدایی حرکت اسکات کامل مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!