جلو بازو دمر شیبدار با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو دمر شیبدار با هالتر یک تمرین مؤثر برای ایزوله کردن و رشد عضله دوسر بازو است. در این حرکت، با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار به صورت دمر، از تاب خوردن بدن و استفاده از نیروی حرکت جلوگیری میشود و فشار بیشتری مستقیماً بر روی بایسپس وارد میآید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!