پاور جرک با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۳-۵ تکرار
پاور جرک با هالتر یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری المپیکی است که برای توسعه قدرت انفجاری و سرعت در بالاتنه و پاها طراحی شده است. این حرکت شامل یک کشش اولیه قدرتمند و سپس یک فرود سریع زیر هالتر برای قفل کردن آن بالای سر میباشد.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!