اسکات جلو با پین و هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات جلو با پین و هالتر یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با محدود کردن دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران و باسن وارد میکند. این حرکت با قرار دادن هالتر روی پینهای رک، امکان تمرکز بر بخش میانی حرکت اسکات را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!