پرس سینه با هالتر از روی پین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه با هالتر از روی پین یک تمرین پیشرفته و قدرتی است که برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو طراحی شده. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی در نقطه شروع، به شما اجازه میدهد روی بخش میانی و قویترین قسمت پرس تمرکز کنید و قدرت خروج از نقطهای ثابت را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!