پندلی رو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۰ تکرار
پندلی رو با هالتر یک حرکت کششی قدرتی پیشرفته است که بر عضلات پشت میانی و لتس تمرکز دارد. این حرکت با شروع از حالت ایستاده و خم شدن از کمر انجام میشود و هالتر را با قدرت به سمت قفسه سینه میکشید.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!