ددلیفت سومو با مکث و هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت سومو با مکث و هالتر یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با تأکید بر مکث در پایینترین نقطه حرکت، فشار بیشتری بر عضلات سرینی، همسترینگ و چهارسر ران وارد میکند. این مکث باعث افزایش درگیری عضلانی و بهبود تکنیک و کنترل در اجرای حرکت میشود.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!