رو خم با مکث با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رو خم با مکث با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و لَتس است. در این حرکت، با خم شدن به جلو و کشیدن هالتر به سمت بدن، فشار کنترلشدهای بر عضلات پشت وارد میشود. مکث کوتاه در بالاترین نقطه حرکت، باعث فعالسازی بیشتر عضلات و بهبود تکنیک میگردد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!