لانج با هالتر و مکث
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
لانج با هالتر و مکث یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با حفظ تعادل و مکث در پایینترین نقطه، فشار بیشتری بر عضلات وارد شده و کنترل حرکتی بهبود مییابد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!