اسکات کامل با هالتر و مکث
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات کامل با هالتر و مکث یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، پس از رسیدن به پایینترین نقطه اسکات، یک مکث کوتاه انجام میشود تا فشار بیشتری بر عضلات وارد شده و کنترل حرکتی افزایش یابد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!