اسکات جلو با هالتر و مکث
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات جلو با هالتر و مکث یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با افزودن یک مکث در پایینترین نقطه حرکت، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران و سرینی وارد میکند. این مکث باعث افزایش زمان تحت تنش عضلات و بهبود قدرت در محدوده کامل حرکت میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!