پرس سینه سرازیری با مکث
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه سرازیری با مکث یک تمرین قدرتی مؤثر برای عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از نیمکت سرازیری و هالتر اجرا میشود. در این حرکت، مکث کوتاهی در پایین ترین نقطه فشار باعث افزایش تنش عضلانی و بهبود کنترل حرکت میگردد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!