پرس سینه با مکث با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه با مکث با هالتر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، پس از پایین آوردن هالتر تا نزدیکی قفسه سینه، یک مکث کوتاه انجام میدهید که باعث افزایش تنش عضلانی و بهبود کنترل حرکت میشود. این تکنیک برای غلبه بر نقاط ضعف و افزایش قدرت خالص بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!