اسکات تک پا با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسکات تک پا با هالتر یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات پا است که تعادل و قدرت عملکردی را به چالش میکشد. این حرکت با تمرکز بر روی یک پا، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ وارد میکند و نیازمند ثبات بالای مرکزی بدن است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!