تراست لگن تک پا با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
تراست لگن تکپا با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت و جداسازی عضلات سرینی است. این حرکت با تمرکز بر یک پا، عدم تعادل عضلانی را اصلاح کرده و درگیری عمیقتری در عضلات باسن ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!