ددلیفت یک دست از پهلو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
ددلیفت یک دست از پهلو با هالتر یک تمرین پیشرفته و کاربردی برای تقویت عضلات پا و بهبود پایداری مرکزی بدن است. این حرکت با تمرکز بر روی یک سمت بدن، قدرت و تعادل را به چالش میکشد و برای ورزشکاران سطح بالا مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!