ددلیفت با گریپ ترکیبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت با گریپ ترکیبی یک حرکت قدرتی پیشرفته است که برای تقویت عضلات پایین کمر و همسترینگ طراحی شده. در این حرکت، از یک دستگیره معمولی و یک دستگیره معکوس برای افزایش قدرت در بلند کردن وزنههای سنگین استفاده میشود.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!