اکستنشن درازکش با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن درازکش با هالتر یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (تریسپس) است. در این حرکت، شما به پشت روی نیمکت دراز میکشید و هالتر را از بالای سر به سمت پایین و سپس به نقطه شروع بازمیگردانید. این تمرین دامنه حرکتی کاملی را برای عضلات پشت بازو فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!