پرس سینه خوابیده دست جمع با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه خوابیده دست جمع با هالتر یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سه سر بازو (ترایسپس) و سینه است. با فاصله کم دستها روی هالتر، فشار بیشتری بر روی عضلات سه سر وارد میشود و در عین حال بخش میانی و داخلی سینه را نیز درگیر میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!