اسکات لوبار با هالتر در پاور رک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات لوبار با هالتر در پاور رک یک حرکت ترکیبی پیشرفته برای افزایش قدرت پایین تنه است. در این حرکت، هالتر روی عضلات پشتی دلتوئید قرار میگیرد که امکان استفاده از وزنههای سنگینتر را فراهم میکند و فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ وارد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!