اسکات با هالتر پایین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات با هالتر پایین یک حرکت ترکیبی پیشرفته برای افزایش قدرت پایینتنه است. در این حرکت، هالتر روی عضلات پشتی دلتوئید قرار میگیرد و فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ وارد میکند. این تکنیک امکان بلند کردن وزنههای سنگینتر را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!