هیپ تراست با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
هیپ تراست با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی بزرگ (باسن) و همسترینگ است. در این حرکت، با تکیه دادن کمر به یک نیمکت و قرار دادن هالتر روی لگن، با انقباض عضلات باسن، لگن را به سمت بالا میبرید.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!