هاک اسکات با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
هاک اسکات با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با قرار دادن هالتر در پشت پاها و اجرای اسکات، فشار بیشتری بر روی عضلات جلوی ران وارد میکند. اجرای صحیح آن نیازمند حفظ تعادل و کنترل کامل بدن در طول حرکت است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!