پرس سینه گیوتینی با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه گیوتینی با هالتر یک تمرین پیشرفته برای عضلات سینه است که با پایین آوردن هالتر به سمت گردن (به جای مرکز سینه) انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و داخلی عضلات سینه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!