پرس سینه با هالتر روی یک تخته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه با هالتر روی یک تخته یک تمرین پیشرفته برای تقویت قدرت در بخش بالایی حرکت پرس سینه است. با محدود کردن دامنه حرکت در پایین، به شما اجازه میدهد وزنههای سنگینتری را با تمرکز بر نیمه بالایی حرکت کنترل کنید و قدرت قفل کردن را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!